-
A: bringa 1. Liggjandi pressa: æfðu aðallega þykkt pectoralis major vöðva og brjósthol. Aðgerð: Liggðu á bekknum þínum með lóðum í báðum höndum, með lóðum á herðum þínum, lófunum snúið upp, ýttu lóðum upp þar til handleggirnir eru beinar, staldra við og farðu hægt til baka ...Lestu meira »
-
Öryggi Eitt af fyrstu atriðunum þínum er öryggi. Er óhætt fyrir þig að hafa búnað heima? Hvernig er heilsan? Áttu börn? Ef þú ert með heilsufarsvandamál skaltu hafa samband við lækninn og ganga úr skugga um að það sé öruggt fyrir þig að kynna nýtt þjálfunaráætlun. Sum tæki eru til ...Lestu meira »
